MIZUNO 故障 足底筋膜炎 腸脛靱帯炎 膝蓋骨脂肪体炎 膝滑膜ヒダ障害 練習日記

ヒザ痛の克服はフォーム改善から

1月からポイント練習を復活しました。半年間苦しみ続けましたが、もうヒザ痛は出ていません。たぶん二度と出ないでしょう。 どのように私がヒザ痛を克服したか、それはフォームを根本的に変えたから です。同じような悩みをお持ちの方にご参考になればと思います。 私はもともと走り始めたと...

マイクロカレント モチベーション 故障 足底筋膜炎 腸脛靱帯炎 膝蓋骨脂肪体炎 膝滑膜ヒダ障害

ヒザ痛の原因、膝蓋骨脂肪体炎＆膝滑膜ヒダ障害＆腸脛靱帯炎！

6月から長引くヒザの痛み。 少し走るだけで痛みが現れ、ここ数ヶ月は月間50kmも走れていません。 ヒザ痛の原因ですが、 整体での診断は「膝蓋骨脂肪体炎」「腸脛靱帯炎」、整形外科での診断は「膝滑膜ヒダ障害」「腸脛靱帯炎」 だそうです。 「炎症」とありますが腫れているわけで...

レースレビュー 故障 大阪マラソン

大阪マラソン　結果はまあまあだがダメージ深刻

11/25の大阪マラソン、結果は3時間5分でした。 天候にも恵まれ、長く苦しんだ膝痛でほぼ練習できなかった割にはいいタイムでした。事実ハーフまでの余裕度はこれまでで一番で、サブスリーか？と思ったのですが後半は膝痛とハムの疲労が同時に押し寄せペースダウンしました。 痛みを...

トレラン レース攻略 補給

なぜトレイルレースで胃の調子がおかしくなるのか

これまで、ロードレースでは常にジェルで栄養補給してきました。 2回も補給するとジェル特有の甘ったるさで胃がむかむかし、ドリンクさえも受け付けないようになったことも1度や2度ではありません。 ロードを自己ベスト近いペースで走る場合は心拍数も高く、消化器官にまわる血液が不足...

トレラン レースレビュー 上州武尊山スカイビュートレイル

第5回上州武尊山スカイビュートレイル120　レースレビュー

私にとってはじめてのウルトラトレイルレース(100km越え)となった上州武尊山スカイビュートレイル120、膝に痛みが出て苦労しましたがなんとか完走しました。 今回はそのレースレビューです。国内では希少なITRA6ポイントの本格レース、来年以降さ参加される方はぜひ参考にして...

トレラン レース結果 レース攻略 上州武尊山スカイビュートレイル

上州武尊山スカイビュートレイル120完走しました！

上州武尊山スカイビュートレイル、なんとか完走です。 事前に聞いていたとおりホントにエグいコースでした。 第1エイド到達前に右ヒザが痛くなり絶望的な気持ちになりましたが、DNFは1ミリも考えませんでした。 トレッドミル訓練のおかげで悪名高いゲレンデ登りも楽勝でしたが、下...

トレラン レース攻略 山 上州武尊山スカイビュートレイル 練習日記 練習方法

上州武尊山スカイビュートレイル120のレースプラン

清水の舞台でエントリーしてしまった上州武尊山スカイビュートレイル120。 下手な100マイルレースよりもキツイ、TJAR完走者が二度と出たくないと言ったなどなど、とにかく後から話しを聞くにつれてとんでもないところにエントリーしてしまったという後悔の念が浮かびます。 私のレー...