練習方法

コンディションを客観化する〜フィットネス・ファティーグ理論

「フィットネス・ファティーグ理論」とは練習によって能力が向上した状態（フィットネス）と、練習による疲労がたまった状態（ファティーグ）のバランスを可視化するツールのようなものです。 日々のパフォーマンスとは以下の式で表すことできます。 　パフォーマンス＝「フィットネス」－「...

トレラン レース結果 越後カントリートレイル

越後カントリートレイル　完走するも撃沈

6月17日に開催された越後カントリートレイルの53kmに出場してきました。 結果はヒザの痛みで後半走れず、実感的にもタイム的にもいまいちな結果でした。 タイムは気にせず、心拍数が上がりすぎないギリギリで気持ちよく走れれば...というスタンスでしたが、過去のResultsで...

トレラン レース予定 海外 山

2018年のレース予定

サブスリーも達成し、暑くなるとすっかり走るモチベーションが低下しつつありますが、...これからはトレランシーズン。山を走って体重維持に努めたいと思います。 おそらくロードよりも体重の重要性が高いと思われますので。 今年のレース・山の予定を以下のように決めました。 ロング...